假期余额清零，焦虑却 “满格” 上线。近期，葫芦岛市第二人民医院临床心理科门诊量激增，许多患者出现不同程度焦虑症状。究竟是一时的情绪波动，还是需要警惕的焦虑症呢？今天，就让我们跟随临床心理科张海燕主任，正确识别焦虑情绪和焦虑症。

·葫芦岛市第二人民医院临床心理科主任

·中国心理卫生协会会员

·中华医学会精神科专业委员会会员

·中国精神科医师协会会员

·黑龙江省精神分析学会常务理事

·黑龙江省心理咨询师协会会员

擅长失眠症、焦虑症、抑郁症、恐惧症、身心疾病、躯体化障碍等各种神经症、重性精神疾病的诊疗。对青少年成长问题、学习问题、青春期发育的心理问题；中青年的情感婚姻家庭问题、人际关系问题、工作压力等心理问题；老年期各类精神心理问题的诊治及心理咨询更有独到见解。

曾参与主持多项科研课题，在国家级和省级医学杂志上发表医学论文10余篇，参与《现代精神疾病临床诊疗》和《临床应用精神病学》等论著的编写。

• 一个表格帮你快速区分：

• 情绪症状：持续紧张、提心吊胆、莫名恐惧、烦躁易怒，总往坏处想，无法放松，内心长期处于“紧绷状态”。

• 躯体症状（最易被忽视、误诊）：心慌心悸、胸闷气短、头晕头痛、手抖出汗、肠胃不适、肌肉酸痛、失眠多梦、乏力疲惫，很多人先去内科、神经内科检查，却查不出器质性病变。

• 行为症状：坐立不安、来回踱步、注意力无法集中、回避社交、不敢独处，严重者甚至影响工作和日常出行。

• 长期处于高压环境（工作、家庭、学业压力大）；

• 性格敏感、追求完美、过度在意他人看法；

• 有家族焦虑/抑郁遗传史；

• 经历重大生活变故、创伤事件；

• 长期熬夜、作息紊乱、缺乏运动。

误区一：焦虑症是“矫情、想太多”。

焦虑症是常见的精神心理疾病，和感冒、发烧一样，是身体和心理的失衡，绝非个人意志能强行控制。

误区二：忍一忍就过去了。

焦虑症不会自行痊愈，拖延只会加重症状，甚至引发抑郁、躯体化障碍等问题。

误区三：看心理科就是“精神病”。

临床心理科是解决情绪、压力、睡眠问题的专业科室，主动求助是对自己负责的表现。

1. 自我调节（适用于轻度焦虑）

• 规律作息，拒绝熬夜，每天保证30分钟适度运动（散步、慢跑、瑜伽）；

• 减少负面信息输入，学会转移注意力，培养兴趣爱好；

• 尝试深呼吸、冥想、正念放松，缓解身体紧绷；

• 主动倾诉，不压抑情绪，和家人朋友沟通疏导。

2. 专业干预（适用于中重度焦虑）

当自我调节无效，症状持续影响生活时，一定要及时就医。葫芦岛市第二人民医院临床心理科会通过专业心理评估、心理咨询、认知行为治疗、物理治疗、药物治疗等个体化方案，帮助患者缓解症状、回归正常生活。

• 药物治疗：以抗抑郁药物为主，医师通常会开具抗抑郁药物和抗焦虑药物联合治疗焦虑症状。应严格遵照医嘱服药，不可自己减量或停药，否则易造成病情反复加重。

• 心理治疗：如认知行为治疗、正念治疗等，短期效果同药物治疗相当，复发率较低。也可以选择药物治疗联合心理治疗，双管齐下帮助快速恢复社会功能。

心理健康是一个多层次、多维度的系统问题，精准诊断、综合治疗至关重要。

精准诊断是治疗的基础。科室引进国内外多种专业心理测评量表系统，在初诊和疗程中，通过科学量化评估，精准把握咨询者的心理状态，为制定个性化治疗方案提供可靠依据。

1.心理与精神障碍诊疗

• 睡眠障碍：如失眠症等，帮您找回宁静的夜晚。

• 神经症性障碍：包括焦虑症、抑郁症、恐惧症、躯体化障碍、躯体形式障碍等，助您摆脱情绪的枷锁。

• 重性精神疾病：如精神分裂症、双相情感障碍等，提供长期、系统、规范的诊疗与管理。

2.全生命周期心理问题干预

• 青少年：青少年成长问题；厌学、逃学等学习障碍；青春期发育问题。

• 中青年：情感问题、婚姻关系、人际关系、职场困扰、压力管理等。

• 老年：空巢孤独、退休适应障碍、慢性病共病心理调适等。

科室构建药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的多元化诊疗体系，从生物—心理—社会多个层面为患者提供全方位、立体化心理支持。

1.药物治疗

针对各类心理与精神障碍，在精确评估的基础上，科学规范使用药物，有效控制症状，为心理康复奠定基础。

2.心理治疗

通过认知行为疗法、沙盘治疗、人本主义治疗、家庭治疗等多种流派技术，帮助患者探索内心，调整认知，改善情绪，重塑健康行为模式。

3.物理治疗

依托现代化医疗设备，开展安全、非侵入性的物理调控疗法，其中经颅磁刺激治疗作为重要组成部分，通过无创的磁信号调控大脑神经活动，在抑郁症、焦虑症、失眠等病症的辅助治疗中效果显著。

环境是疗愈的重要组成部分，心理咨询室、心理治疗室经过特殊布置，营造出温馨、安全、放松的氛围，旨在消解紧张与防备心理，让咨询者在轻松愉悦的氛围中敞开心扉。

焦虑症可防、可诊、可治

早识别、早干预、早治疗是关键

别让焦虑偷走您的快乐与健康

更不要独自硬扛

如果您或家人出现

长期焦虑、失眠、躯体不适

情绪失控等情况

欢迎来葫芦岛市第二人民医院

临床心理科咨询就诊

我们将用专业与温暖

守护您的心理健康